Triathlon-TrainingsCamp 2016 auf Lanzarote

Neu: zusätzliches Angebot für Nordic-Walking-Freunde (auch ideal für Begleitpersonen)

Unser mittlerweile 6. Trainingslager führt uns nach Lanzarote in das wunderbare

****Hotel Costa Calero.

Hier gibt es alles was das Sportler-Herz und auch das der Begleitpersonen begehrt. Natürlich sind bei uns auch alle herzlich willkommen, die „nur“ Urlaub machen wollen. Außer einem beheizten 40 m Salzwasser- Pool mit abgetrennten Bahnen gibt es noch zwei weitere Pools in der Anlage.

Die Radstation www.lanzarotebike.es von Michael Albrecht im Hotel lässt keine Wünsche offen, falls man es vorzieht lieber ohne eigenes Rad anzureisen. Hier gibt es insgesamt 70 Rennräder von BMC und FELT, 10 MTB und 6 Cityräder zum Ausleihen.

Von Puerto Calero aus kann man auch wunderbar am Meer entlang in die Vulkanlandschaft laufen oder in die andere Richtung in den lebhaften Ort Puerto del Carmen, der jedes Jahr Start und Ziel des beliebten Ironman Lanzarote ist. Auf dieser ursprünglichen und landschaftlich einzigartigen Insel können wir auch beim Radfahren auf den Spuren des Ironman trainieren.

Mit dem kostenlosen Shuttlebus sind wir schnell in Puerto del Carmen und können auch dort in der Ironman-Bucht mit Neoprenanzug schwimmen.

Unser Trainingsziel im April 2016:

Sie profitieren von meinen fundierten Ausbildungen kombiniert mit den jahrelangen Erfahrungen im Breitensport bis hin in den „Grenzbereich“ Hochleistungssport und von den material- und fahrtechnischen Erfahrungen von Michael. Obwohl selbstverständlich gemeinsam die individuellen Ziele ausgearbeitet werden, kommen bei uns der Spaß an der Sache und das „Urlaubsfeeling“ nicht zu kurz!

Das Hauptaugenmerk liegt auf ausgeprägtem Radgrundlagentraining, das zu dieser Jahreszeit aber schon mit Kraftausdauereinheiten und wettkampfspezifischen Einheiten ergänzt werden wird. Die Intensität und Länge dieser Einheiten wird aber für jeden Sportler, je nach Wettkampflänge und –ziel, individuell vor Ort empfohlen. Selbstverständlich kann jeder Einzelne auch völlig ungezwungen nach Lust und Laune fahren!

Zusätzlich legen wir großen Wert auf richtige Lauf- und Schwimmtechnik, Athletiktraining und Dehnübungen.

Da die Wettkämpfe nicht mehr weit sind werden wir kleine Wettbewerbe, was Wechseltraining und Reifenwechseln betrifft, bestreiten.

Buchungen:

für das TriSpirit-Trainingslager sind ausschließlich über das Reisecenter Dachau mit dem TriSpirit Anmeldeformular möglich!

Die Trainingslagerteilnahme ist sowohl für zwei Wochen vom 12.04. bis 26.04., als auch für jeweils eine Woche vom 12. bis 19.04. oder 19.04. bis 26.04.2016 möglich.

Preise* für Hotel, HP und Flug mit AirBerlin (z.B. ab München):

Doppelzimmer pro Person: 14 Tage ca. € 1000,-

Doppelzimmer pro Person: 7 Tage ca.

Einzelzimmer pro Person: 14 Tage ca.

Einzelzimmer pro Person: 7 Tage ca.

Zusatzkosten:

Das TriSpirit-Paket ist für Sportler obligatorisch und kostet € 100,- pro Woche.

Radtransport im Flugzeug ca. € 120,-

Radtransport auf der Insel zum Hotel und zurück zum Flughafen schon ab € 10,- pro Rad (abhängig von der Anzahl der Räder).

Das obligatorische „Lanzarote Bike“-Radpaket kostet € 25,- pro Woche mit Mietrad oder eigenem Rad. Das beinhaltet täglich frische Getränke wie Wasser, Tee und Energie Drinks, Feigen, Riegel und dem bekannten Kirschkuchen, Radtrinkflasche, Touren und Kartenmaterial, sowie jegliche Info und Hilfe für einen perfekten Radurlaub. Das Radpaket kann vor Ort gebucht werden und ein eigenes „Hotelzimmer“ für eure Räder in Form eines separaten abschließbaren Radkellers gehört auch noch dazu.

Inklusivleistungen im TriSpirit-Paket:

- 3 x gemeinsames Schwimmtraining im 40m beheizten Meerwasserpool (evtl. mit Neoprenanzug)

mit Technikeinheiten und Schwimmstil-Korrekturen

- Anleitung zu schwimmspezifischen, funktionellen Übungen zur Leistungsverbesserung und

Verletzungsprophylaxe

- 1 x gemeinsames „Open Water“ Training auf Teilen der Ironman Schwimmstrecke in Puerto del Carmen

(mit Neo)

- Radtraining in 2 bis 3 unterschiedlichen Leistungsgruppen, je nach Teilnehmerzahl (Gruppen ab Schnitt

von 23 km/h – Lanzarote Tempo!)

- Tipps und Tricks zum selber üben vom Radmechaniker in Punkto „wie helfe ich mir selber schnell bei

technischen Problemen im Wettkampf".

- Wir machen einen „Schnellreifenwechsel“-Wettkampf. Die oder der „Schnellste“ gewinnt eine kostenlose

Videoanalyse Laufen oder Schwimmen jeweils im Camp.

- 1 x Lauftechnik und Laufstilkorrektur

- Tipps und Diskussionen bei Interesse zum Thema Ernährung, u.a. wann esse ich was um meine Trainingsinhalte

optimal zu unterstützen und warum.

Personal-Training und individuelle Videoanalysen Über- und Unterwasser beim Schwimmen oder zur Verbesserung der Lauftechnik und Fehleranalyse, sowie „Laktatkontrolle“ während der wettkampfspezifischen oder Grundlagen-Einheiten sind im Vorfeld zusätzlich buchbar.

Bei Bedarf Preise gerne auf Anfrage bei cordula@trispirit.de.

Nordic-Walking-Kurs:

Während Ihres Urlaubsaufenthalts in Lanzarote haben Sie die Gelegenheit, effektive Trainingsprogramme zu erlernen, die Ihnen dann zuhause optimal helfen, schonend Ihre Fitness zu verbessern bzw. zu erhalten.

Bei der GeoGunda Methode werden Nordic Walking Techniken in logische, leicht verständliche Teilschritte eingeteilt. Der Bewegungsablauf beim Nordic Walking wirkt nur dann effektiv auf den gesamten Körper, wenn die einzelnen Schritte zusammenhängend korrekt ausgeführt werden. Bei dieser Lehrmethode lernen die Kursteilnehmer die NW- Techniken leichter, schneller und korrekter.

Nordic Aqua Sports ist eine Bewegungsform, bei der mit so genannten Aqua-Handles, die Nordic Walking Techniken (und mehr), im Wasser ausgeführt werden. Dadurch wird ein ideales Kraft/Ausdauertraining erzeugt, das alle Muskeln beansprucht, die Gelenke der unteren Extremitäten aber deutlich entlastet bleiben. Ideal bei Übergewicht und zur Reha nach Gelenksverletzungen.

Kursangebot: Einzelperson Paare

3 Einheiten à 60 Minuten Nordic Walking……………………30,00 € 50,00 €

3 Einheiten à 60 Minuten Nordic Aqua Sports………………30,00 € 50,00 €

Kombination je 3 x NW + NAS…….…………………………50,00 € 70,00 €

Kursleitung:

Georg Buchner

NW Lehrer, NAS Instruktor, ÜL – B (Prävention)

Kurstage und –zeiten werden vor Ort vereinbart!

Wir freuen uns auf Euch.